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更健康的淋浴方式-hansgrohe淋浴专家提供的恢复技巧乐动电竞推荐

当你运动后筋疲力尽或彻夜狂欢时,你怎么洗澡?洗完桑拿最好的方法是什么?淋浴不仅仅是把水调大。你可以做很多事情来促进你的健康和幸福,只要对你的洗澡习惯做一点小小的改变。以下建议旨在帮助你更快地恢复。

更健康的沐浴方式——运动后

慢跑,骑自行车还是去上普拉提课?该洗澡了!但不要马上就做。如果你习惯在运动后直接冲个澡,我们的建议是:让你疲惫的身体休息一会儿。人体大约需要五分钟停止出汗。如果你在这段时间里站在淋浴下,最好打开冷水一会,因为你的毛孔和静脉会在运动时打开。这种冷却使它们再次关闭。

肌肉酸痛?蜘蛛静脉?静脉曲张?不,谢谢。

如果你喜欢洗热水澡,我们建议你至少先用冷水冲一下腿,以增强血管肌肉。它还有助于对抗炎症和肌肉疼痛,保护你的皮肤免受蜘蛛静脉和静脉曲张的伤害。然后你就可以开始用更热的水,享受你的放纵淋浴,就像你喜欢的那样。一个可爱的和温暖的淋浴刺激血液流动,再生细胞,并帮助你在高强度运动后放松。
骑自行车的职业选手彼得·萨根和汉斯格罗赫一起洗澡。乐动电竞推荐
淋浴如专业人士:骑自行车的人彼得萨格兰喜欢淋浴周期。最好用他的raindance选择带粉末的手淋浴,这也具有有效的按摩喷雾。

欢迎热水淋浴:刺激血液流动,促进恢复

即使你的口头禅是“越热越好”,寒流也很酷。使用热水和冷水交替的淋浴周期来清洁身体,促进健康,坚固结缔组织。如果你想要更进一步,使用不同类型的喷头:有时温和,有时有力。乐动电竞推荐Hansgrohe推荐使用带有按摩喷雾的手浴,可以缓解肩部和颈部的轻微紧张。重要提示:长时间的热水淋浴会消耗宝贵的资源,让你的皮肤感觉干燥。因为它会冲走皮肤的表皮脂质,破坏皮肤天然的酸性覆盖层。经验法则:皮肤越干燥,淋浴水越凉,淋浴时间越短。如果你的皮肤干燥易怒,最好使用含有油脂的温和沐浴露和丰富的身体乳液。

冰水挑战:淋浴喜欢优点

专业运动员喜欢偶尔在运动后跳进冰浴。你接受挑战吗?专家还建议冰水浴,因为它有许多积极的影响:它刷新了你,唤醒你减轻痛苦。背景:强烈的体育锻炼会导致细胞膜中的细泪,这可能导致疼痛的局部炎症。运动后的极端冷却可防止这种炎症风险。可以在稍深的冰浴中产生的静水压水压也产生与压缩袜子相同的效果,并且可以减少肿胀。如果你手上没有冰,你可以用冷水沐浴。温度应在10到15°C之间。

更健康的淋浴方式——外出一晚后

你在聚会和跳舞时玩得很开心?太神了如果没有宿醉就好了。。。疲倦、无精打采、头痛欲裂,你会想:摆脱这种沮丧情绪和精力衰退的最快方法是什么?友好的汉斯格罗赫导游建议多喝水,健康饮食,在新鲜空气中散步。乐动电竞推荐

第二天早上:大量的水,从里到外

晚上外出后淋浴会产生奇迹。我们中的勇敢者会在前天晚上的第二天踩在冰冷的淋浴下洗头。没有什么比启动循环更好的了。但这并不适合所有人,尤其是在冬天。即使是酒精引起的疾病,冷水淋浴和热水淋浴之间的最佳折衷方案是热水淋浴和冷水淋浴。这会刺激血液循环,让你快速启动。结束你的淋浴周期最好的方法是在寒冷的阶段:慢慢地将淋浴头从脚向上移动,朝向心脏。

冷热水淋浴循环,然后:喂宿醉

尽管这很有诱惑力,因为它是如此的幸福:不要在喝酒后的第二天依赖热水淋浴。即使你冷得要命也不行。因为你的血液循环会下降。洗热水澡是宿醉禁忌。即使你认为热泡泡浴真的很放松,它也会给你虚弱的身体带来巨大的压力。喝热茶对你有好处。它能让你暖和起来,冲洗掉紧张的排毒器官,帮助你头痛。你还应该吃健康、咸的食物和大量的蔬菜来中和体内的酸。

用于淋浴间的额外握把:承载淋浴轨

乐动电竞推荐hansgrohe建议(不仅仅是在你脚不舒服的时候):用承重的扶手来减少滑倒的风险。的Unica舒适淋浴栏舒适的足部支撑和扶手确保额外的安全性和稳定性。您可以使用闭眼操作淋浴系统乐动电竞推荐汉斯格雷选择技术,它可以用来直观地控制手和头顶的淋浴和所有喷气类型的触摸按钮。然后,擦干身体,到树林里散散步。深呼吸!
确保淋浴间的扶手。
淋浴轨道,抓住杆和脚支撑:Unica舒适系列保证淋浴时的安全性和稳定性。即使在你的脚上适合时,也要。

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更健康的淋浴方式-桑拿后

有一个压力的一天?冷冻到核心?许多人发誓,桑拿斯并看到刻意出汗和冷却作为治疗的行为。您还可以通过正确淋浴来提高您最喜爱的桑拿浴室内的身体和心理健康。如何?在没有说卫生原因进入桑拿之前,不言而喻,您必须在进入桑拿浴室之前淋浴。重要提示:确保您彻底干燥,因为进入桑拿湿延迟所需的出汗过程。

放松,恢复,刷新

桑拿后的冷却很重要,因为如果出汗过多,你可能会感冒。桑拿爱好者应该留出足够的时间冷静下来,然后再热身。如果可以的话,不要在桑拿后马上洗澡。如果你先在新鲜空气中冷却,对身体更好。在室外进行缓慢的深呼吸,以补充氧气。然后去淋浴时把身上的汗水洗掉。水不一定是冰凉的。但事后快速洗个冷水澡或在冰冷的跳水池里泡个澡是很有用的。冷水可以冷却和舒缓皮肤和呼吸道,调节体温,刺激肌肉。

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